吃大蒜
　　
　　大蒜的气味叫许多人不敢亲近，但是每天吃大蒜却是健康的习惯。
　　
　　大蒜受到西方国家推崇，被视做首位的超级抗癌食物，许多研究发现大蒜里的硫化合物可以提高T细胞及巨噬细胞的活性，同时也会增加自然杀手细胞的数目。
　　
　　不论生吃或熟食，每天吃2～3颗大蒜，或半颗洋葱、几截葱段，都能达到杀菌、预防感染及抗癌的效果。
　　
　　喝酸奶
　　
　　每天喝1～2瓶200～300毫升的优酪乳（或小盒优格）有助维持良好的免疫力。
　　
　　优酪乳主要的功能是调整、改善胃肠道健康。长期、规律地吃优格可以抑制肠道内的有害菌孳生，进一步降低坏菌分泌出致癌物质，减少罹病机会。
　　
　　近几年的研究还发现优格中的乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素（gamma interfer），进一步增加抗体生成；同时，乳酸菌也会加强自然杀手细胞的活动力。
　　
　　国外研究指出，每天只要喝3盎司（约180毫升）的优酪乳，就可能预防感冒及腹泻。黄士懿则认为，特别是免疫力较弱的老年人及儿童，可以藉每天喝优酪乳来得到健康上的帮助。
　　
　　营养专家建议，早上空腹喝1瓶优酪乳，有助刺激肠子蠕动，使排便顺畅；另外可以用优格搭配水果，当做下午茶吃。 东方网